01
Padėkite telefoną
Jei galite, įjunkite tylųjį režimą ir skirkite sau kelias minutes be pranešimų.
Samanoto akmens virtuali patirtis
Trumpam į mišką. Net jei šiandien negalite išeiti.
8 minučių savarankiška patirtis, sukurta iš mūsų pačių užfiksuotų Lietuvos kraštovaizdžių. Neskubėkite. Žiūrėkite, klausykitės aplinkos ir leiskite dėmesiui pabūti su tuo, ką pastebite.
8 sustojimaiLietuvos kraštovaizdžiaiSavo tempu
Svarbu: tai savarankiška nuotolinė gamtos patirtis, o ne medicininis gydymas. Ji nepakeičia gyvo miško terapijos užsiėmimo.
Atėjimas
Leiskite sau atvykti
Patogiai atsisėskite. Pažvelkite į vaizdą ir pastebėkite tris dalykus, kuriuos matote. Nieko nereikia atlikti teisingai.
Galite sustoti bet kuriuo metu. Jei vaizdas ar pratimas jums nemalonus, tiesiog praleiskite jį.
Po patirties
Neskubėkite užverti lango.
Skirkite dar minutę tylai. Pažvelkite pro langą, palieskite šalia esantį paviršių arba, jei galite, trumpam išeikite į lauką. Virtuali patirtis yra tiltas į tikrą aplinką.
Kitas žingsnis
Atrasti gyvas patirtis →Norite tai patirti gyvai?
Gyvoje miško terapijoje atsiranda tai, ko ekranas negali perduoti: tikri garsai, kvapai, temperatūra, gruntas ir vietos pojūtis.
Kaip naudoti
Nežiūrėkite kaip į filmą.
Šios patirties esmė – ne kuo daugiau pamatyti, o trumpam perkelti dėmesį į aplinką ir savo pojūčius.
02
Žiūrėkite lėtai
Leiskite akims klaidžioti po vaizdą. Pastebėkite tekstūras, šviesą, spalvas ir judėjimą.
03
Sugrįžkite
Po sesijos neskubėkite iškart grįžti į ekranus. Pažiūrėkite pro langą arba trumpai išeikite į lauką.
Kai norisi tikro miško
Virtuali patirtis – pradžia, ne pakaitalas.
Gyvoje miško terapijoje svarbi ne tik vieta, bet ir buvimas joje: garsai, temperatūra, kvapai, gruntas, vėjas ir realus ėjimo ritmas.
Sužinoti apie gyvą miško terapiją →